每月伴隨著好朋友的來臨,Ariel總有幾天會痛不欲生阿 >..<
相信很多妞兒都跟我一樣有這個困擾
其實只要少吃冰品(能不吃是最好的),好好調身體就可以改善
但最近天氣熱成這樣!! 怎麼可能忍住不吃冰阿~ (握拳)
所以Ariel整理出幾種小方法讓大家輕鬆跟經痛say goodbye~
◆飲食均衡。
尤其可以多吃魚唷~ 魚裡面有種 "omega-3多元不飽合脂肪酸" 對於經痛有減緩的效果!!
◆避免咖啡因
咖啡因較刺激,可能造成月經期間的不適。因此咖啡.茶.可樂等食物最好少吃。
◆運動
尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,會讓你在月經期間較舒服。
(就是讓身體多保持溫暖~)
◆禁冰冷食物
這點是很基本的唷!
◆禁酒
若在月經期間容易出現水腫,酒精會加重此問題。所以請勿喝酒。
如果非喝不可,請限制在1一2杯之間。
◆補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。
專家發現,服用鈣質的女性,比未服用者還少經痛。
鎂也很重要,因為它能幫助身體有效率地吸收鈣。
不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。(可多吃富含維他命B6、B12及鐵、鈣等食物)
最後最後還有一個小絕招 >>>
是的!!! 就是吹風機~
前幾天Ariel發現一篇新聞
拿著吹風機和皮膚保持適當距離,對著肚臍及肚臍以下的小腹吹,溫暖熱風可以達到暫緩疼痛,
甚至減少經痛發作的功用。(另外使用嫩薑片搭配吹風機,會讓效果更好。)
怎麼做呢~
在月經來的前3~4天,每天吹5至10分即可減輕疼痛。
只要每個月持續使用,原發性經痛就會漸漸消失。 (耶斯~真是女生們的好消息!! )
(進階--> 搭配薑片)
< 肚臍眼在中醫學中是神闕穴所在,在溫熱的生薑作用下,能夠使氣血調和,
進而達到溫經暖宮、化瘀止痛的效果, 因此將新鮮嫩薑切成厚約0.3公分的薄片,
在上頭用針戳幾個透氣小孔,置於肚臍眼上,搭配使用吹風機吹5至10分鐘,效果會更好。>
話說吹風機也太方便了八!!! 洗完澡吹完頭髮後,順便吹腹部~ 是不是剛剛好!! (歡呼~)
這麼方便! 還偷懶是不是要打屁屁 XD
以上!!
妞兒們不妨試試唷~
一起跟經痛說估掰~
記得幫Ariel推推&讚唷~
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